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Herzlich willkommen bei
Nadine Sorgenfrei


Ich begleite als Coach Mütter in einen Alltag voller Kraft, Leichtigkeit und Freude.

 

Mal ehrlich – wie geht es dir?

Wenn du kleine Kinder hast, bist du in der absoluten Ausnahmesituation deines Lebens. Du warst bestimmt einerseits noch nie so glücklich, aber andererseits auch noch nie so (über-) fordert wie jetzt. Kann es sein, dass …
- du dich in deiner Rolle als Mutter manchmal fremd fühlst?
- du erschöpft bist, Kopf- und Rückenschmerzen hast?
- du dich täglich gestresst und gehetzt fühlst?
- du manchmal genervt und gereizt auf deine Kinder reagierst?
- du deinen Beruf vermisst oder nur eingeschränkt ausübst?
- der Haushalt nicht deine Kompetenz-Zone ist?
- du dich in deinem Leben fremdbestimmt fühlst?
- du kaum noch Zweisamkeit mit deinem Partner erlebst?

 

"Ich habe das Gefühl, dass ich jeden Tag nur funktioniere und gar nicht mehr lebe! Ich stehe auf und hoffe eigentlich nur, dass der Tag ganz schnell vorbei geht. Ich fühle mich gar nicht mehr wohl in meinem Körper. Ständig habe ich Kopfweh, stechende Rückenschmerzen und öfters auch Migräne. Trotzdem muss ich immer weiter machen. Abends bin ich schon um 20 Uhr so erschöpft, dass eigentlich gar nichts mehr geht. Wo ist denn der Sinn?"

„Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich den ganzen Tag nur für andere da bin. Und dafür noch nicht mal Anerkennung bekomme. Ich selbst falle komplett hinten über – meine Bedürfnisse, Wünsche, Träume.... das interessiert keinen. Mir bleibt oft nicht einmal Zeit, um in Ruhe duschen! Ich weiß, dass Sport mir gut tun würde, aber auch dafür bleibt keine Zeit übrig. Meine Freundinnen habe ich schon lange nicht mehr gesehen. Mit meinem Mann spreche ich eigentlich nur noch darüber, wer die Windeln kauft oder zum Kindergarten fährt. Wir fühlen uns eher wie in einer Zweckgemeinschaft und gar nicht mehr als Liebespaar.“

"Neulich habe ich meine Kleine so richtig angebrüllt. Sie hatte gar nichts Schlimmes gemacht, aber ich war einfach nur müde, gereizt und absolut fertig mit den Nerven! Mir tut das im Nachhinein so sehr leid. Ich schäme mich dafür, dass ich so oft so heftig reagiere. Ich habe das Gefühl, als wenn ich unser Familienleben kaum noch genießen kann. Immer ist es nur Putzen, Waschen, Kochen … meist mit einem Kleinkind am Bein, so dass es noch länger dauert und mir noch schwerer fällt. Zeit zum Spielen mit meiner Kleinen nehme ich mir viel weniger, als ich eigentlich möchte. Ich wünsche mir wirklich, dass wir mehr schöne, unbeschwerte Zeit miteinander verbringen."

"Kleine Kinder lassen dich oft nicht schlafen, nicht in Ruhe duschen oder auf Toilette gehen. Sie brauchen manchmal Ewigkeiten, um 200 Meter zu gehen. Sie sorgen für Unordnung, Lärm und Chaos und kreischen schon mal minutenlang, weil ihre Lieblingssocken in der Wäsche sind.

So sind Kinder! Das kannst und sollst du gar nicht ändern. Aber du kannst beeinflussen, wie du damit umgehst: ob wütend und gereizt oder geduldig und liebevoll.

Dein Alltag ist ihre Kindheit.

Stärke dich selbst, um ihnen eine bestmögliche Kindheit mit Liebe, Freude und Geduld zu schenken."

 

Das können wir beide zusammen für dich tun:

Um dich wieder voll in deine Kraft und Balance zu bringen, kann ich dir mit erprobten Methoden helfen. Dein Erfolg  stützt sich auf drei Grundpfeiler: Selbstfürsorge, den Alltag vereinfachen und harmonisches Miteinander.

Warum mit mir? Tja, du bist wahrscheinlich eine intelligente Frau, die sich schon viel mit dem Thema Mutter sein und Familie beschäftigt hat. Bestimmt hast du auch einige Ratgeber und Fachzeitschriften gelesen. Aber Theorie und Praxis sind im Alltag leider etwas ganz anderes. Sonst wären wir bestimmt auch alle schlank, gesund durchtrainiert.

Doch die Umsetzung ist allein immer sehr schwer.

In einem Kurs mit mir begleite ich dich Schritt für Schritt, bin für dich da und unterstütze dich auf deinem Weg zur Mutter mit Leichtigkeit. Außerdem stehen wir in einem geschützten Raum im Austausch mit anderen Teilnehmerinnen – zusammen sind wir stärker und vieles wird leichter!

"Mit deiner schönen Stimme und deinem sympathischen Auftreten fällt es mir sehr leicht, die Aufgaben umzusetzen. Ich liebe es, dass du nicht "push-ig" bist und trotzdem eine Verbindlichkeit herstellst. Habe mir gerade das Bewegungsvideo angehört und bin total motiviert!! Vielen Dank, dass du das eigentlich mit nur wenigen Sätzen geschafft hast!

Ich kann nur sagen:Super Programm, super Coach!"

(Eva P., Teilnehmerin des 4-Wochen-Programms)

 

Selbstfürsorge
Du bist das Fundament deiner Familie.

Damit deine Familie eine stabile Basis hat, müssen wir zuerst DICH stärken und in einen bestmöglichen Zustand bringen.
Du lernst, warum es so wichtig ist, dass du dich um dich selbst kümmerst. Das hilft dir, dieses auch in der Zukunft umsetzen zu können.
Stressabbau, eine positive Einstellung erlangen, ehrliches Verzeihen sowie wirkungsvolle Alltags-Rituale werden dich stärken, damit du deinen Alltag gelassen und in Ruhe und Kraft genießen kannst – anstatt ihn nur irgendwie zu überleben.

Alltag mit Leichtigkeit
"Was du nicht hast, musst du nicht aufräumen."

Wir schauen gemeinsam, wie du deinen Alltag so leicht wie möglich gestalten kannst – mit Vereinfachung, Abkürzungen und handfesten Umsetzungstipps in den Bereichen Haushalt, Ordnung, Mahlzeiten, Hilfe finden und annehmen.
Dazu gehört auch, Termindruck von dir zu nehmen und die Familienaktivitäten so zu gestalten, dass ihr möglichst wenig müsst und mehr Freiräume genießen könnt.

Minimalismus ist dabei ein wichtiger Aspekt – aber keine Angst du darfst trotzdem noch dein Wohnzimmer dekorieren ;-)

Harmonisches Miteinander zwischen dir und deinen Liebsten

Bist du wieder ganz bei dir, üben wir Methoden, die das Zusammenleben und den Umgang mit deiner Familie und anderen Menschen harmonisch gestaltet.
Zum Beispiel, wie du und dein Partner wirklich ein Team bildet, anstatt euch auch noch über Alltags-Aufgaben zu streiten.
Damit ihr auch wieder ein Liebespaar sein könnt, ihr die Zeit mit euren Kindern genießen könnt und dich selbst Kritik und Gemecker anderer nicht mehr aus der Ruhe bringen.

Du hast weitere Fragen? Dann schreib mir.

Ich bin für dich da!

Nadine Sorgenfrei - Coach für Mütter, Brokstedt, Germany

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Über meine Arbeit

 

Experten-Interview über mehr Leichtigkeit im Alltag von Moms & Workaholics

Im Gespräch mit Claudia Rafferseder, Lebensgenuss- und Flowtrainerin, ging es um die Herausforderungen des Mutter-seins und wie man in der Familie seinen Alltag von MUSS in GENUSS verwandelt. Claudia hilft als Berufstätigen aus der Burn-out Falle. Und da Mutter-sein zu den härtesten Berufen der Welt gehört, haben wir unsere Kompetenzen einfach mal zusammen geschmissen – denn was Managern hilft, brauchen Mütter genau so!

Feedback zu meinem Experten-Interview mit Catherine von LifeDesign 

"Tolles Interview! Nadine, Du bist echt sympathisch und wirst sicher vielen Frauen helfen können." Sandy F.
"Nadine Sorgenfrei ist eine tolle Person! Ihre Art ist freundliche und herzlich und sie gehört zu den Frauen, die aus ihren Fehlern lernen. Und das teilt sie mit uns, um uns zu zeigen, dass es immer eine Lösung gibt, egal was kommt." Nadine H.
"Ich fand das Video sehr inspirierend und schön. Nadine, Du strahlst und Deine Ausstrahlung ist voller Energie und Freude, das wird ganz sicher auf viele Mütter anziehend wirken. Das möchte jede zurück haben ;-)" Sonja R.

So viel kann sich ganz schnell ändern

Meine Kundin Nadine H. kam zu mir, weil sie sich "nur noch als Mutter" fühlte. Sie hatte immer für alle anderen alles gegeben, bekam keine Wertschätzung zurück, hatte weder Zeit für Sport oder um ihre Freundinnen zu treffen. Bereits nach einer Woche in meinem Premium-Programm hat sie so viel umgesetzt!
Sie konnte in der ersten Woche:

⭐️ am Sonntag ausschlafen
⭐️ ihre Familie hat ihr am Wochenende zwei Stunden Zeit allein zuHause gegeben, nur für sich
⭐️ sie war mit ihren Freundinnen im Restaurant essen ("Komisch, es hat sogar geklappt, dass der Papa das Kind ins Bett gebracht hat. Lief super, ganz toll!")
⭐️ sie ist seit ewigen Zeiten wieder reiten gewesen und ließ sich beim Friseur verwöhnen

⭐️ Obwohl das Programm ja keine Diät beinhaltet, hat sie nach einigen Wochen 4 kg abgenommen – allein durch Stressabbau und meinen Plan für sanfte Bewegung. Eine unerwartete Nebenwirkung, die sie gefreut hat!

In der Zeitschrift "Mein Tag"

"Familie - das Beste im Leben" heißt der Artikel in dem Magazin "Mein Tag". Und natürlich kann es der Familie nur gut gehen wenn es auch der Mama gut geht.
Als Expertin habe ich meine Gedanken über die Wertschätzung der Mutter, die Rolle der Familie und über das Glücks-Geheimnis der Konstellation Vater/Mutter/Kind(er) geschrieben.

Schau mir auf Youtube zu

Da Mamas nicht immer gerade dann Zeit haben, wenn ich ein Live-Video oder Interview bei Facebook zeige, habe ich alle Videos auch auf Youtube gestellt. Zum Anschauen, wieder anschauen oder nach Themen suchend. Ich habe alle mütterfreundlich kurz gehalten (max. 15 Min). Für dich eine Möglichkeit, mich und meine Arbeit schon mal besser kennen zu lernen. Viel Spaß!

Hier geht´s direkt zu meinem Kanal:

http://bit.ly/mama-coaching